Romper una racha duele más que no empezar
Por eso la mayoría abandona después de un mal día, o marca hábitos que no hizo para no perder la cuenta.
Hábitos saludables · 30 días
Treinta días
para una vida
más ligera.
Programas guiados para dormir mejor, moverte, hidratarte y despejar la mente. Una lección corta cada día y un ritmo amable que respeta tus días difíciles, sin dejarte engañarte.
- 30
- lecciones diarias
- 6
- programas guiados
- 0
- tarjetas para empezar
Martes 14 de octubre
Buenos días, Ana
Día 14 de 30. Respira y empieza por una.
Día
14
de 30
El valle
Te faltan 2. Vas bien.
Racha
12
Constancia
91%
Comodín
1
Rituales de hoy
- Levantarme a mi hora fija
- Agua al despertar250
- Mover el cuerpo8
- Agua al despertar
- Movimiento suave
- Una página
- Silencio
- Dormir a tu hora
Nuestra filosofía
Los hábitos no se fuerzan. Se cultivan.
Un día perdido no borra un hábito
En el estudio de Lally y colegas (UCL, 2010), fallar un solo día casi no afectó la formación del hábito. Lo que pesa es encadenar fallos.
Una lista vacía no enseña nada
Los trackers te dan casillas; los retos en PDF, un plan sin seguimiento. lockIn junta método, medición y estructura.
Cómo funciona
Tres minutos al día. Treinta días seguidos.
- 1
Elige tu programa
Metas que crecen poco a poco cada semana y un plan concreto de cuándo y dónde harás cada tarea.
- 2
Cumple y registra
Marca, cuenta vasos o páginas, usa el temporizador. Si el día pesa, activa Día difícil y haz lo mínimo.
- 3
Revisa con calma
Cada semana, dos minutos para ver qué funcionó. Al final, tu informe, tu carta del día 1 y qué conservar.
Lo que te da
Pensado para el día 20, no solo para el día 1.
El método, día por día
Treinta lecciones cortas en cuatro fases: Arranque, El valle, Identidad y Recta final. Cada una con una acción concreta de menos de cinco minutos.
Día 09 · Nunca falles dos veces
Si fallaste un día esta semana, decide hoy qué harás distinto para no repetirlo.
Progreso real
Cuenta vasos, páginas, pasos o minutos con temporizador.
- Lleno
- 20:00
- 17:00
- 14:00
- 11:00
- 08:00
Día difícil
Cada tarea tiene una versión mínima. Haz lo mínimo y tu racha sigue. El calendario lo marca distinto, porque no es lo mismo.
Activado
Comodines
Cada 7 días seguidos ganas uno: protege un día perdido. Solo puedes corregir hoy y ayer.
Mapa de 30 días
Cada día con su color. Sin adornos, sin trampas.
Programas
Elige por dónde empezar.
Gratis
Mañanas serenas
Una primera hora tranquila y el resto del día se acomoda.
- Levantarme a mi hora fija
- Agua al despertar
- Mover el cuerpo
- Primera hora sin celular
- Escribir las 3 prioridades del día
Base · ≈ 30 min al día
Gratis
Cuerpo en marcha
Constancia física sin dietas milagro ni extremos.
- Pasos
- Entrenamiento
- Agua
- Proteína en cada comida
- Acostarme a mi hora objetivo
Intermedio · ≈ 50 min al día
Gratis
Mente clara
Menos ruido, más foco. Lectura, silencio y trabajo profundo.
- Meditar
- Leer
- Escribir en mi diario
- Trabajo profundo
Base · ≈ 75 min al día
Pro
Detox digital
Recupera tu atención de las apps que la venden.
- Máximo 30 min de redes
- Revisar el celular solo en 3 bloques
- Caminar sin audífonos
- Pantallas fuera 1 h antes de dormir
Intermedio · ≈ 30 min al día
Pro
Modo duro
Para quien quiere probarse. Exigente a propósito, sin versión mínima.
- Entrenamiento 1 · 45 min
- Entrenamiento 2 al aire libre · 45 min
- Agua
- Seguir mi plan de alimentación, cero alcohol
- Leer
- Foto de progreso
Exigente · ≈ 120 min al día
Pro
Dinero en orden
Treinta días para ver a dónde se va cada peso.
- Registrar todos mis gastos del día
- Cero compras impulsivas
- Aprender finanzas personales
- Revisar saldo y presupuesto
Base · ≈ 20 min al día
Comparación honesta
Qué hace distinto a lockIn.
Tracker típicolockIn
ContenidoLista vacía30 lecciones y metas progresivas
Un mal díaRacha a ceroVersión mínima y comodines ganados
ProgresoCasillas marcadasCantidades reales y constancia ponderada
HonestidadEditas cualquier díaSolo hoy y ayer
IdiomaTraducción automáticaEscrito en español
CancelarA veces, un laberintoCuando quieras, desde tu cuenta de Hotmart
Precios
Gratis para empezar. Pro para ir más lejos.
Gratis
$0
Para siempre. Sin tarjeta.
- 3 programas guiados + tu propio reto
- Método diario completo (30 lecciones)
- Tareas medibles y temporizador
- Día difícil, comodines y logros
- Revisiones semanales, informe final y carta
- Tarjeta para compartir y recordatorios
Pro
$29.99/año
o $5.99/mes · $59 de por vida
- Todo lo gratuito
- Los 6 programas guiados: suma Detox digital, Modo duro y Dinero en orden
- Patrones: qué días y con cuánta energía cumples de verdad
- Hasta 10 tareas por reto y un comodín extra en reserva
- Apoyas a un proyecto independiente y las mejoras que vienen
Pagas de forma segura en Hotmart (tarjeta, OXXO y más). Cancelas cuando quieras desde tu cuenta de Hotmart, sin llamadas ni correos.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar.
¿Por qué 30 días si dicen que un hábito tarda 66?+
Ese 66 es un promedio de un estudio donde el rango fue de 18 a 254 días. Treinta días no forma todos los hábitos, pero es suficiente para reunir pruebas de que puedes y decidir qué conservas. Muchas personas encadenan dos o tres retos.
¿El modo Día difícil no es hacer trampa?+
No, porque se ve. Un día mínimo aparece distinto en tu calendario y pondera menos en tu constancia. Lo que no permitimos es corregir días antiguos: solo hoy y ayer.
¿Dónde se guardan mis datos?+
En tu cuenta. Puedes exportarlos cuando quieras y borrar tu cuenta desde Ajustes, con todo lo que contiene.
¿Cómo me recuerda la app?+
Al crear tu reto eliges una hora y añades el recordatorio a tu calendario (Google, Apple u Outlook) con un toque. Funciona aunque no abras la app.
¿Es consejo médico o nutricional?+
No. lockIn es una herramienta de hábitos. Si tu reto incluye ejercicio intenso o cambios de alimentación, consulta a un profesional de la salud.